Las proteínas no solo construyen músculo: son esenciales para prácticamente todo en tu cuerpo. Desde la piel hasta las hormonas, su impacto va mucho más allá del gimnasio.
🧬 ¿Qué son y por qué importan?
Las proteínas están compuestas por aminoácidos y son la segunda sustancia más abundante del cuerpo humano, después del agua. Participan en la formación de músculos, huesos, piel, pelo, enzimas, hormonas y hasta en el sistema inmune.
Cuando consumís proteína, tu cuerpo la descompone en aminoácidos que usa para reparar tejidos, formar masa muscular y regular funciones vitales.
💥 Principales beneficios:
-
Construcción y mantenimiento muscular
-
Mayor saciedad y control del apetito (ideal para pérdida de grasa)
-
Estabilidad del azúcar en sangre
-
Fortalecimiento óseo
-
Mejora del sistema inmunológico
🍽️ ¿De dónde obtener proteínas?
Podés encontrarlas en fuentes animales (carne, huevos, lácteos, pescado) y vegetales (legumbres, semillas, frutos secos). Para un aporte completo, lo ideal es variar tus fuentes y complementar con suplementos cuando sea necesario.
🥤 ¿Cuánta proteína necesito?
La recomendación general es de 1,2 a 1,6 gramos por kilo de peso corporal por día, aunque puede variar según tu objetivo y nivel de entrenamiento.
Por ejemplo:
-
Una persona de 70 kg que entrena fuerza: entre 84 y 112 g de proteína/día.
🥇 ¿Y los batidos de proteína?
Son una forma práctica, rápida y efectiva de alcanzar tu ingesta diaria, especialmente si entrenás regularmente o tenés poco tiempo para cocinar.
📌 Ideales para:
-
Después del entrenamiento (recuperación muscular)
-
Como refuerzo proteico en desayuno o merienda
-
En planes de definición o pérdida de grasa (por su bajo contenido de grasa y carbohidratos)
⚠️ No reemplazan comidas completas, pero sí complementan perfectamente una dieta equilibrada.
🎯 Conclusión
Las proteínas son indispensables para tu salud, tu rendimiento y tu composición corporal. Asegurarte de consumir la cantidad adecuada todos los días puede marcar la diferencia entre estancarte o progresar.
📦 En nuestra tienda encontrás proteínas de alta calidad: suero, veganas, aisladas, ¡y más!